Ihon kunto

Herkkä tai reaktiivinen iho

Kun soluista ja talista koostuva ihosuoja heikkenee, se tulee herkemmäksi ympäristön ärsyttäville aineille, kuten saasteille, kemikaaleille, lämpötilalle, ultraviolettisäteille, infrapuna- ja siniselle valolle. Iho reagoi ja tulehtuu, kun verisuonet laajenevat, mikä aiheuttaa punoitusta, turvotusta ja kutinaa. Krooninen tulehdus aiheuttaa monia iho-ongelmia, kuten ruusufinniä, ekseemaa ja ihottumaa.

Neuvoja:

Vältä ärsyttäviä aineosia, kuten bentsoyyliperoksidia, tuoksuja, sulfaatteja, eteerisiä öljyjä, fysikaalisia ja kemiallisia kuorintaaineita.

Suojaa itsesi auringolta aina pitämällä päähän hattua ja aurinkovoidetta.

Suojaa kasvosi saasteelta, infrapuna- ja siniseltä valolta, jolle digitaaliset näytöt altistavat meidät.

Joitakin aktiivisia aineosia, jotka voivat auttaa parantamaan tätä tilaa, ovat hyaluronihappo, niasiiniamidi, peptidit ja koentsyymi Q10.

Juo tarpeeksi vettä ja syö runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia sekä ruokia, kuten avokadoja, oliiviöljyä, hedelmiä ja vihanneksia.

Kypsä iho

Ensimmäinen merkki kypsästä ihosta on kosteuden menetys ja asteittainen haalistuminen. Kun aineenvaihdunta hidastuu, fysiologiset ja hormonaaliset muutokset ovat väistämättömiä, jotka heijastuvat ihoon, tuottaen vähemmän elastisia kuituja ja läpikäyden pigmenttimuutoksia.

Nämä muutokset alkavat 25 vuoden iän jälkeen, mutta ne alkavat havaita noin 40-vuotiaana tai hieman aikaisemmin, kun ihon pinnallisin kerros ei enää pidä kosteutta yhtä hyvin kuin nuori iho. Ihon kerrokset ryppyistyvät ajan myötä ja ihonalaisten kerrosten tiheys pienenee, koska niissä on vähemmän nestettä jäljellä ihoa ravitsemaan ja suojaamaan.

Vaikka geneettinen taipumus ja etnisyys voivat vaikuttaa, ennaltaehkäisy on tärkeää. Aikuinen iho tarvitsee todella tehokkaan rutiinin.

Neuvoja:

Koska kypsä iho voi olla herkempi saippualle ja joillekin emäksisille liuoksille, yritä löytää puhdistusaineita, jotka ovat pH-yhteensopivat ihosi kanssa ja sisältävät kosteuttavia ainesosia.

Käytä hyvää aurinkovoidetta, sillä valovauriot ovat tärkeä tekijä ihon ikääntymisessä. Aurinkosuojavoiteen käyttöä suositellaan 4 tunnin välein.

Suositeltuja aktiivisia ainesosia ovat pieniprosenttinen urea ihon uudistamiseen, hyaluronihappo, skvalaanit, keramidit ja peptidit.

Näppylöitä iholla

Näppylöitä edistävät liiallinen talintuotanto, bakteerien esiintyminen ja tulehdusta aiheuttavat tukkeutuneet huokoset. Termejä, kuten komedoneja, papuleita ja märkärakkuloita, käytetään kuvaamaan niiden muotoa.

Rasvan ylituotanto johtuu hormonaalisista muutoksista, lialta, stressistä, tietyistä huokosia tukkivista ruoista ja kosmeettisista tuotteista, joita kutsutaan komedogeeneiksi.

Neuvoja:

Muista, että antibiootit edistävät bakteerien vastustuskykyä iholla ja vahingoittavat suolistoflooraa, mikä on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Terveen suolistoflooran puute johtaa hyvin usein akneen.

On tärkeää kosteuttaa ihoa vesipohjaisilla seerumeilla.

Käytä rasvatonta aurinkovoidetta valovaurioiden ja värimuutosten estämiseksi.

Aknea on hoidettava kokonaisvaltaisesti, ja akneen taipuvan ihon parantamiseksi sinun on omaksuttava elämänlaatutottumuksia, kuten muutettava ruokavaliota, jotta vältetään runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja sekä trans- ja tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia.

Nuku tarpeeksi ja ota käyttöön parempia stressin ja ahdistuksen hallintatekniikoita.