Nahaprobleem number 1: alatoitumus
Sa oled see, mida sööd – ilmselt oled seda lauset korduvalt kuulnud. Kuid kas see on pannud sind mõtlema oma toitumisele ja sellele, kuidas see võib sinu naha välimust mõjutada? Meie nahk ei peegelda mitte ainult seda, kuidas me elame, vaid eelkõige seda, mida me sööme, nii et kui hoolime selle veatust välimusest, peame eelkõige hoolitsema selle eest, mis iga päev meie taldrikutele satub. Kõrvaldage see, mis teeb kõige rohkem haiget: töödeldud toidud, suures koguses suhkrut ja soola, transrasvu, säilitusaineid, kunstlikke värvaineid ja maitsetugevdajaid. Ja panustada millelegi, mis suudab varustada nahka vajalike vitamiinide, mineraalide, rasvhapete ja antioksüdantidega. Seetõttu peaks teie igapäevane menüü sisaldama suurt hulka köögivilju, puuvilju ja kaunvilju, täisteratooteid, pähkleid, seemneid ja kala. Saadaval peaksid olema ka kvaliteetsed taimeõlid, nagu linaseemned, tailiha, munad ja piimatooted. Tasub panustada kvaliteetsetele toiduainetele ja hakata lugema nende koostist siltidelt. Kiirtoidud, krõpsud, soolased snäkid, magustatud mahlad ja karastusjoogid, maiustused, ebakvaliteetne liha, magusad jogurtid jne peaks olema toidus kõige vähem. Positiivsete muutuste märkamiseks piisab, kui hakata neid järk-järgult dieedist välja jätma. Samuti tasub piirata joodava kohvi kogust 2-3 tassiga päevas ning kange musta tee asemel juua rohelist teed, rooibost või taimeteed.
Tähtis on mitte ainult see, mida me sööme, vaid ka see, kuidas me seda sööme. Seetõttu proovige meeles pidada toidukordade regulaarsust, iga 3-4 tunni järel, alustades toitvast hommikusöögist ja lõpetades kerge õhtusöögiga.
Nahaprobleem nr 2: unepuudus
Uni on meie suurim sõber ja selle puudumine on meie suurim vaenlane. Seetõttu tasub hoolitseda hea une eest ja veeta magades vähemalt 6-8 tundi. Miks see nii oluline on? Magades toimuvad nahas paljud olulised protsessid, sealhulgas taastumine, mis on selle kauni välimuse jaoks ülimalt oluline. Öörahu ajal puhastatakse nahk ka mürkainetest ning nahka voolav veri küllastab selle hapnikuga. Keeldudes normaalsest unest, avaldate oma nahale turseid ja tumedaid silmaaluseid ning nõrgendate selle loomulikku kaitsebarjääri. Te ei aita nahal detoksifitseerida, puhata ega anda aega intensiivseks uuenemis- ja taastumisprotsessiks. Samuti jätate oma naha ilma optimaalsest toiteallikast, mida te igal õhtul kreemides ja losjoonides määrite. Sest kui magad liiga vähe, ei suuda naharakud neid täielikult omastada. Unepuudus tähendab ka seda, et teie kehal pole piisavalt aega puhata.
Jumeprobleem nr 3: veepuudus
Meie keha koosneb peamiselt veest. Seda leidub teie keha igas rakus ja see täidab äärmiselt olulisi funktsioone. Ta vastutab muuhulgas õige kehatemperatuuri hoidmise eest, osaleb ainevahetuse ja seedimise protsessides, mõjutab siseorganite nõuetekohast toimimist. Vee roll on ka eemaldada kehast toksiine ja muid kahjulikke aineid, samuti tagada naha õigel tasemel niisutus. Kui vett ei ole piisavalt, hakkab nahk kaotama sära ja niiskust, muutub lõtvuks, kaotab kauni värvi, elastsuse ja tugevuse. Sellele võivad tekkida vistrikud, kortsud ja tumedad ringid silmade all. Dehüdreeritud nahk tundub ka pingul, sügelev ja ärritunud. Kui te ei soovi, et see juhtuks või kui teie nahk on hetkel sellises seisundis, veenduge, et see oleks korralikult hüdreeritud. Joo vähemalt 2-3 liitrit vett päevas, kuid jälgi ka välist niisutust. Joogivesi siseneb nahka päris lõpus, toetades eelkõige siseorganite korralikku talitlust.
Nahaprobleem nr 4: stress
Stress võib olla hea ja kasulik. Ta motiveerib meid tegutsema ja on sageli lahutamatu kaaslane elu kõige olulisematel hetkedel. Siiski on olukordi, kus stress hakkab negatiivselt mõjutama meie tervist, naha ja juuste väljanägemist ning üldist heaolu. Kroonilise stressiga toimetulemisel võite märgata naha ebatäiuslikkuse löövet, tunda selle suurenenud tundlikkust, millega kaasneb põletustunne ja sügelus. Stressi tagajärjeks on ka liigne kuivamine või liigne rasu tootmine, sära ja terve värvi, elastsuse ja tugevuse kaotus. Kõik see on tingitud stressist, mis põhjustab meie kehas mitmeid reaktsioone, sealhulgas vabade radikaalide teket. Ja nende tegevust on kõigepealt näha nahal. Pikaajalise stressi vältimiseks tuleks otsida tasakaalu töö- ja isikliku elu vahel, eraldada aega lõõgastumiseks ja puhkamiseks ning pühendada iga päev vähemalt 30 minutit füüsilisele tegevusele.
Nahaprobleem nr 5: UV-kiirgus
Kortsud, värvimuutused, ärritused, naha tugevuse ja elastsuse vähenemine, kiirenenud naha vananemisprotsessid on vaid mõned sümptomid UV-kiirguse negatiivsest mõjust nahale. Ja see kehtib nii naha sügavatesse kihtidesse tungiva UVA-kiirguse kui ka peamiselt selle pinnale mõjuva UVB-kiirguse kohta. Mis on äärmiselt oluline - UVA-kiirgusega tegeleme aastaringselt, mitte ainult suvel. Seetõttu vajab nahk selle mõjude eest igapäevast kaitset, mida saad talle pakkuda kaitsefiltritega kosmeetikavahendite abil. Pidage meeles, et päikesekaitse ei ole ainult kosmeetikatoodete turundustrikk! Ultraviolettkiirgus kahjustab tõesti naha kollageeni- ja elastiinikiude, soodustab nahale mürgiste vabade radikaalide teket. Samuti kiirendab see naha fotovananemise protsessi ja on väga rasketel juhtudel üks nahavähi tüüpi melanoomi põhjustajaid. Seetõttu kandke iga päev, olenemata aastaajast, keha avatud piirkondadele kaitsefiltritega kosmeetikat. Ja suvel hoolitsege selle eest, et teie päevitamine oleks tervislik ja ohutu. Samuti loobuge solaariumist ja mõistke, et liigne päevitamine muudab teid ainult vanemaks.
Kokkuvõte
Sinu naha hullemad vaenlased on ka stimulandid: sigaretid ja alkohol, aga ka ebaõige hooldus, mis saavutatakse kergesti kahtlaste hooldavate omadustega ebakvaliteetse kosmeetika kasutamisega. Seega, kui soovid omada ilusat nahka, siis loobu kõikidest stimulantidest, kõrvalda tänases postituses mainitud vaenlased ning keskendu kvaliteetsele looduskosmeetikale, mis peaks olema sinu igapäevase hoolduse aluseks.
Mis on sinu arvates naha suurim vaenlane ja kõige kahjulikum?
