Odos problema

Odos problema numeris 1: prasta mityba

Tu esi tai, ką valgai – tikriausiai ne kartą girdėjote šią frazę. Tačiau ar tai privertė susimąstyti apie savo mitybą ir kaip ji gali paveikti jūsų odos išvaizdą? Mūsų oda atspindi ne tik tai, kaip gyvename, bet visų pirma tai, ką valgome, todėl jei rūpinamės nepriekaištinga jos išvaizda, pirmiausia turime pasirūpinti tuo, kas kasdien patenka į mūsų lėkštes. Pašalinkite tai, kas skaudžiausia: perdirbtus maisto produktus, didelį cukraus ir druskos kiekį, transriebalus, konservantus, dirbtines spalvas ir skonio stipriklius. Ir lažinkitės dėl to, kas gali aprūpinti odą reikalingais vitaminais, mineralais, riebalų rūgštimis ir antioksidantais. Todėl į jūsų dienos meniu turėtų būti daug daržovių, vaisių ir ankštinių augalų, neskaldytų grūdų, riešutų, sėklų ir žuvies. Taip pat turėtų būti geros kokybės augalinio aliejaus, pavyzdžiui, linų sėmenų, liesos mėsos, kiaušinių ir pieno produktų. Verta lažintis dėl geros kokybės maisto produktų ir pradėti skaityti jų sudėtį etiketėse. Maisto racione mažiausiai turėtų būti greito maisto, traškučių, sūrių užkandžių, saldintų sulčių ir gaiviųjų gėrimų, saldumynų, nekokybiškos mėsos, saldžių jogurtų ir kt.. Pakanka pradėti palaipsniui juos išbraukti iš raciono, kad pastebėtumėte teigiamus pokyčius. Taip pat verta apriboti išgeriamos kavos kiekį iki 2-3 puodelių per dieną, o vietoj stiprios juodosios arbatos gerti žaliąją, rooibos ar žolelių arbatą.

Svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir tai, kaip valgome. Todėl stenkitės prisiminti valgymų reguliarumą, kas 3-4 valandas, pradedant maistingais pusryčiais ir baigiant lengva vakariene.

Odos problema numeris 2: miego trūkumas

Miegas yra didžiausias mūsų draugas, o jo nebuvimas yra didžiausias mūsų priešas. Todėl verta pasirūpinti, kad gerai išsimiegotumėte ir miegui praleisite bent 6-8 valandas. Kodėl tai taip svarbu? Kai jūs miegate, jūsų odoje vyksta daug svarbių procesų, įskaitant regeneraciją, kuri yra nepaprastai svarbi jos gražiai išvaizdai. Nakties poilsio metu oda taip pat išsivalo nuo toksinų, o į odą tekantis kraujas prisotina ją deguonimi. Atsisakydami normalaus miego, jūsų oda atsiranda paburkimų ir tamsių ratilų po akimis ir susilpnina natūralų apsauginį barjerą. Jūs nepadedate odai detoksikuotis, pailsėti ir skirkite laiko intensyviam atsinaujinimo bei regeneracijos procesui. Taip pat netenkate savo odos optimalaus maitinimo, kurį kiekvieną vakarą tepate kremais ir losjonais. Nes kai miegate per mažai, odos ląstelės nepajėgia jų pilnai gauti pakankamai. Miego trūkumas taip pat reiškia, kad jūsų kūnas neturi pakankamai laiko pailsėti.

Odos problema numeris 3: vandens trūkumas

Mūsų kūnas daugiausia sudarytas iš vandens. Jis randamas kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje ir atlieka itin svarbias funkcijas. Jis, be kita ko, atsakingas už tinkamos kūno temperatūros palaikymą, dalyvauja medžiagų apykaitos ir virškinimo procesuose, turi įtakos tinkamam vidaus organų darbui. Vandens vaidmuo taip pat yra pašalinti iš organizmo toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas, taip pat užtikrinti tinkamą odos drėkinimą. Kai trūksta vandens, oda pradeda prarasti spindesį ir drėgmę, suglemba, praranda gražią spalvą, elastingumą ir stangrumą. Ant jo gali atsirasti spuogelių, raukšlių ir tamsių ratilų po akimis. Išsausėjusi oda taip pat jausis įtempta, niežtinti ir sudirgusi. Jei nenorite, kad taip nutiktų, arba jei jūsų oda šiuo metu yra tokios būklės, įsitikinkite, kad ji tinkamai drėkinama. Išgerkite bent 2–3 litrus vandens per dieną, tačiau nepamirškite ir išorinio drėkinimo. Geriamasis vanduo patenka į odą pačioje pabaigoje, pirmiausia palaikydamas tinkamą vidaus organų veiklą.

Odos problema numeris 4: stresas

Stresas gali būti geras ir naudingas. Jis skatina mus veikti ir dažnai yra neatsiejamas palydovas svarbiausiomis gyvenimo akimirkomis. Tačiau pasitaiko situacijų, kai stresas pradeda neigiamai paveikti mūsų sveikatą, odos ir plaukų išvaizdą bei bendrą savijautą. Susidūrę su lėtiniu stresu, galite pastebėti odos netobulumo bėrimą, pajusti padidėjusį jos jautrumą, kurį lydės deginimas ir niežėjimas. Streso rezultatas taip pat bus per didelis išsausėjimas arba pernelyg didelė riebalų gamyba, spindesio ir sveikos spalvos, elastingumo ir stangrumo praradimas. Visa tai įvyks dėl streso, kuris mūsų organizme sukelia daugybę reakcijų, įskaitant laisvųjų radikalų susidarymą. Ir jų veikimas pirmiausia pastebimas ant odos. Norint išvengti ilgalaikio streso, reikėtų ieškoti balanso tarp profesinio ir asmeninio gyvenimo, skirti laiko atsipalaidavimui ir poilsiui, o fizinei veiklai kasdien skirti bent 30 minučių.

Odos problema numeris 5: UV spinduliuotė

Raukšlės, spalvos pasikeitimas, dirginimas, odos stangrumo ir elastingumo praradimas, pagreitėję odos senėjimo procesai – tai tik dalis neigiamo UV spindulių poveikio odai simptomų. Ir tai taikoma tiek UVA spinduliuotei, prasiskverbiančiai į giliuosius odos sluoksnius, tiek UVB spinduliuotei, veikiančiai daugiausia jos paviršių. Kas be galo svarbu – su UVA spinduliuote susiduriame ištisus metus, o ne tik vasarą. Todėl odai reikia kasdienės apsaugos nuo jos poveikio, kurią jai galite suteikti pasitelkę kosmetiką su apsauginiais filtrais. Atminkite, kad apsauga nuo saulės nėra tik kosmetikos rinkodaros triukas! Ultravioletinė spinduliuotė tikrai pažeidžia odos kolageno ir elastino skaidulas, skatina laisvųjų radikalų, kurie yra toksiški odai, susidarymą. Tai taip pat pagreitina odos fotosenėjimo procesą, o labai sunkiais atvejais yra viena iš melanomos – tam tikros odos vėžio rūšies – priežasčių. Todėl kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo sezono, atviras kūno vietas tepkite kosmetika su apsauginiais filtrais. O vasarą pasirūpinkite, kad saulės vonios būtų sveikas ir saugus. Be to, atsisakykite deginimosi lovų ir supraskite, kad per daug degindamiesi tik senstate.

Santrauka

Blogiausi jūsų odos priešai taip pat yra stimuliatoriai: cigaretės ir alkoholis, taip pat netinkama priežiūra, kurią nesunku pasiekti naudojant nekokybišką kosmetiką su abejotinomis priežiūros savybėmis. Todėl jei norite turėti gražią odą, atsisakykite visų stimuliatorių, pašalinkite šios dienos įraše minimus priešus ir sutelkite dėmesį į kokybišką natūralią kosmetiką, kuri turėtų būti jūsų kasdienės priežiūros pagrindas.

Kas, jūsų nuomone, yra didžiausias odos priešas ir jai žalingiausias?