Проблема кожи № 1: неправильное питание
Вы то, что вы едите – наверняка вы уже много раз слышали эту фразу. Но заставило ли это вас задуматься о своей диете и о том, как она может повлиять на внешний вид вашей кожи? Наша кожа отражает не только то, как мы живем, но прежде всего то, что мы едим, поэтому, если мы заботимся о ее безупречном внешнем виде, мы должны в первую очередь заботиться о том, что попадает на наши тарелки каждый день. Исключите то, что больше всего вредит: обработанные пищевые продукты, большое количество сахара и соли, трансжиры, консерванты, искусственные красители и усилители вкуса. И сделайте ставку на то, что сможет обеспечить кожу необходимыми витаминами, минералами, жирными кислотами и антиоксидантами. Поэтому в свое ежедневное меню следует включить большое количество овощей, фруктов и бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов, семечек и рыбы. Также должны быть растительные масла хорошего качества, например, льняное, нежирное мясо, яйца и молочные продукты. Стоит сделать ставку на продукты питания хорошего качества и начать читать их состав на этикетках. Меньше всего в рационе должны быть продукты фаст-фуд, чипсы, соленые закуски, подслащенные соки и газированные напитки, сладости, некачественное мясо, сладкие йогурты и т. д. Достаточно начать постепенно исключать их из рациона, чтобы заметить положительные изменения. Также стоит ограничить количество выпитого кофе до 2-3 чашек в день, а вместо крепкого черного чая пить зеленый чай, ройбуш или травяной чай.
Важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это едим. Поэтому старайтесь помнить о регулярности принимаемых блюд, каждые 3-4 часа, начиная с питательного завтрака и заканчивая легким ужином.
Проблема кожи № 2: Недостаток сна
Сон — наш самый большой друг, а его отсутствие — наш самый большой враг. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы хорошо выспаться и тратить на сон не менее 6-8 часов. Почему это так важно? Когда вы спите, в вашей коже происходит множество важных процессов, в том числе и крайне важный для ее красивого вида – регенерация. Во время ночного отдыха кожа также очищается от токсинов, а притекающая к коже кровь насыщает ее кислородом. Отказываясь нормального сна, вы подвергаете свою кожу отечности и темным кругам под глазами и ослабляете ее естественный защитный барьер. Вы не помогаете коже очиститься от токсинов, отдохнуть и дать время для интенсивного процесса обновления и регенерации. Вы также лишаете кожу возможности оптимального насыщения питательными веществами, которые наносите каждый вечер в составе кремов и лосьонов. Потому что, когда вы спите слишком мало, клетки кожи не способны полностью насытиться ими. Недостаток сна также означает, что вашему телу не хватает времени на отдых.
Проблема с цветом лица №3: Недостаток воды
Наше тело в основном состоит из воды. Она находится в каждой клетке вашего тела и выполняет чрезвычайно важные функции. Она отвечает, среди прочего, за поддержание правильной температуры тела, участвует в процессах обмена веществ и пищеварения, влияет на правильное функционирование внутренних органов. Роль воды также заключается в выведении токсинов и других вредных веществ из организма, а также в обеспечении должного уровня увлажнения кожи. Когда воды не хватает, кожа начинает терять сияние и увлажненность, становится дряблой, теряет красивый цвет, эластичность и упругость. На ней могут появиться прыщики, морщины и темные круги под глазами. Обезвоженная кожа также будет ощущаться стянутой, зудящей и раздраженной. Если вы не хотите, чтобы это произошло, или ваша кожа в данный момент находится в таком состоянии, убедитесь, что она правильно увлажнена. Пейте не менее 2-3 литров воды в день, но также помните о внешней гидратации. Питьевая вода поступает к коже в самом конце, поддерживая в первую очередь правильную работу внутренних органов.
Проблема кожи № 4: стресс
Стресс может быть хорошим и полезным. Он мотивирует нас к действию и часто является неразлучным спутником в самые важные моменты жизни. Однако бывают ситуации, когда стресс начинает негативно сказываться на нашем здоровье, внешнем виде кожи и волос и общем самочувствии. Имея дело с хроническим стрессом, вы можете заметить высыпание несовершенств на коже, почувствовать ее повышенную чувствительность, что будет сопровождаться жжением и зудом. Результатом стресса также будет чрезмерное высыхание или чрезмерное выделение кожного сала, потеря сияния и здорового цвета, эластичности и упругости. Все это будет из-за стресса, который вызывает ряд реакций в нашем организме, в том числе и образование свободных радикалов. И их действие сначала видно на коже. Чтобы избежать длительного стресса, стоит искать баланс между профессиональной и личной жизнью, выделять время для релаксации и отдыха, ежедневно уделять физическим нагрузкам не менее 30 минут.
Проблема кожи № 5: УФ-излучение
Морщины, изменение цвета, раздражение, снижение упругости и эластичности кожи, ускорение процессов старения кожи – это лишь некоторые из симптомов негативного воздействия УФ-излучения на кожу. Причем это касается как UVA-излучения, проникающего в глубокие слои кожи, так и UVB-излучения, действующего преимущественно на ее поверхность. Что крайне важно - с UVA-излучением мы имеем дело круглый год, а не только летом. Поэтому кожа нуждается в ежедневной защите от его воздействия, которую вы можете ей обеспечить с помощью косметических средств с защитными фильтрами. Помните, что защита от солнца – это не просто маркетинговая выдумка производителей косметики! Ультрафиолетовое излучение действительно повреждает волокна коллагена и эластина кожи, способствует образованию свободных радикалов, токсичных для кожи. Оно также ускоряет процесс фотостарения кожи, а в очень тяжелых случаях является одной из причин меланомы, одного из видов рака кожи. Поэтому каждый день, вне зависимости от сезона, наносите на открытые участки тела косметику с защитными фильтрами. А летом позаботьтесь о том, чтобы ваши солнечные ванны были здоровыми и безопасными. Кроме того, откажитесь от солярия и поймите, что слишком сильный загар только делает вас старше.
Резюме
К злейшим врагам вашей кожи также относятся стимуляторы: сигареты и алкоголь, а также неправильный уход, который легко достигается при использовании некачественной косметики с сомнительными ухаживающими свойствами. Поэтому, если вы хотите иметь красивую кожу, откажитесь от всех стимуляторов, устраните упомянутых в сегодняшней записи врагов и сосредоточьтесь на качественной натуральной косметике, которая должна стать основой вашего ежедневного ухода.
Как вы думаете, что является самым большим врагом кожи и самым вредным для нее?
