Ādas problēma

Ādas problēma numur 1: nepietiekams uzturs

Tu esi tas, ko tu ēd – šo frāzi droši vien esi dzirdējis daudzkārt. Bet vai tas ir licis aizdomāties par savu diētu un to, kā tas var ietekmēt jūsu ādas izskatu? Mūsu āda atspoguļo ne tikai to, kā mēs dzīvojam, bet galvenokārt tas, ko mēs ēdam, tāpēc, ja rūpējamies par tās nevainojamo izskatu, mums, pirmkārt, ir jārūpējas par to, kas katru dienu nonāk uz mūsu šķīvjiem. Likvidējiet to, kas sāp visvairāk: pārstrādātu pārtiku, lielu daudzumu cukura un sāls, transtaukskābes, konservantus, mākslīgās krāsvielas un garšas pastiprinātājus. Un derēt uz kaut ko, kas spēj nodrošināt ādu ar nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām, taukskābēm un antioksidantiem. Tāpēc ikdienas ēdienkartē jāiekļauj liels skaits dārzeņu, augļu un pākšaugu, pilngraudu, riekstu, sēklu un zivju. Jābūt pieejamām arī labas kvalitātes augu eļļām, piemēram, linsēklām, liesai gaļai, olām un piena produktiem. Ir vērts likt likmes uz labas kvalitātes pārtikas produktiem un sākt lasīt to sastāvu uz etiķetēm. Uzturā vismazāk vajadzētu būt ātrās ēdināšanas, čipsu, sāļu uzkodu, saldinātu sulu un gāzēto dzērienu, saldumu, zemas kvalitātes gaļas, saldo jogurtu u.c.. Lai pamanītu pozitīvas pārmaiņas, pietiek sākt tos pakāpeniski izslēgt no uztura. Tāpat ir vērts ierobežot izdzeramās kafijas daudzumu līdz 2-3 tasītēm dienā un stiprās melnās tējas vietā dzert zaļo tēju, rooibos vai zāļu tēju.

Svarīgi ir ne tikai tas, ko mēs ēdam, bet arī tas, kā mēs to ēdam. Tāpēc mēģiniet atcerēties ēdienreižu regularitāti, ik pēc 3-4 stundām, sākot ar barojošām brokastīm un beidzot ar vieglām vakariņām.

Ādas problēma numur 2: miega trūkums

Miegs ir mūsu lielākais draugs, un tā trūkums ir mūsu lielākais ienaidnieks. Tāpēc ir vērts parūpēties par labu izgulēšanos un miegā pavadīt vismaz 6-8 stundas. Kāpēc tas ir tik svarīgi? Guļot ādā notiek daudzi svarīgi procesi, tostarp atjaunošanās, kas ir ārkārtīgi svarīga tās skaistajam izskatam. Nakts atpūtas laikā āda tiek attīrīta arī no toksīniem, un ādā plūstošās asinis piesātina to ar skābekli. Atsakoties no normāla miega, jūs pakļaujat savu ādu pietūkumam un tumšiem lokiem zem acīm un vājināt tās dabisko aizsargbarjeru. Jūs nepalīdzat ādai detoksicēt, atpūsties un dot laiku intensīvam atjaunošanas un reģenerācijas procesam. Jūs arī atņemat ādai optimālo barošanu, ko katru vakaru lietojat krēmos un losjonos. Jo, kad guļat pārāk maz, ādas šūnas nespēj pilnībā iegūt to pietiekami daudz. Miega trūkums arī nozīmē, ka jūsu ķermenim nav pietiekami daudz laika atpūsties.

Sejas problēma numur 3: ūdens trūkums

Mūsu ķermenis galvenokārt sastāv no ūdens. Tas atrodas katrā jūsu ķermeņa šūnā un veic ārkārtīgi svarīgas funkcijas. Tas cita starpā ir atbildīgs par pareizas ķermeņa temperatūras uzturēšanu, piedalās vielmaiņas un gremošanas procesos, ietekmē iekšējo orgānu pareizu darbību. Ūdens uzdevums ir arī izvadīt no organisma toksīnus un citas kaitīgas vielas, kā arī nodrošināt atbilstošu ādas mitrināšanas līmeni. Ja ūdens ir par maz, āda sāk zaudēt mirdzumu un mitrumu, kļūst ļengana, zaudē savu skaisto krāsu, elastību un tvirtumu. Uz tā var parādīties pūtītes, grumbas un tumši loki zem acīm. Dehidrēta āda jutīsies arī savilkta, niezoša un kairināta. Ja nevēlaties, lai tas notiktu, vai ja jūsu āda šobrīd ir tādā stāvoklī, pārliecinieties, vai tā ir pareizi mitrināta. Dzeriet vismaz 2-3 litrus ūdens dienā, taču ievērojiet arī ārējo mitrināšanu. Dzeramais ūdens nonāk ādā pašā beigās, galvenokārt atbalstot pareizu iekšējo orgānu darbību.

Ādas numur problēma: stress

Stress var būt labs un labvēlīgs. Viņš motivē mūs uz darbību un bieži vien ir neatņemams pavadonis svarīgākajos dzīves brīžos. Tomēr ir situācijas, kad stress sāk negatīvi ietekmēt mūsu veselību, ādas un matu izskatu un vispārējo pašsajūtu. Cīnoties ar hronisku stresu, uz ādas var pamanīt izsitumus ar nepilnībām, sajust tās paaugstinātu jutību, ko pavadīs dedzināšana un nieze. Stresa rezultāts būs arī pārmērīga izžūšana vai pārmērīga sebuma ražošana, mirdzuma un veselīgas krāsas, elastības un tvirtuma zudums. Tas viss būs stresa dēļ, kas mūsu organismā izraisa vairākas reakcijas, tostarp brīvo radikāļu veidošanos. Un to darbība vispirms ir redzama uz ādas. Lai izvairītos no ilgstoša stresa, jāmeklē līdzsvars starp profesionālo un personīgo dzīvi, jāatvēl laiks relaksācijai un atpūtai, kā arī katru dienu vismaz 30 minūtes jāvelta fiziskajām aktivitātēm.

Ādas problēma numur 5: UV starojums

Grumbas, krāsas maiņa, kairinājums, ādas tvirtuma un elastības zudums, paātrināti ādas novecošanas procesi ir tikai daži simptomi, kas liecina par UV starojuma negatīvo ietekmi uz ādu. Un tas attiecas gan uz UVA starojumu, kas iekļūst dziļajos ādas slāņos, gan uz UVB starojumu, kas galvenokārt iedarbojas uz tās virsmu. Kas ir ārkārtīgi svarīgi – ar UVA starojumu nodarbojamies visu gadu, un ne tikai vasarā. Tāpēc ādai ir nepieciešama ikdienas aizsardzība no tās iedarbības, ko varat tai nodrošināt ar kosmētikas palīdzību ar aizsargfiltriem. Atcerieties, ka saules aizsardzība nav tikai kosmētikas mārketinga triks! Ultravioletais starojums patiešām bojā ādas kolagēna un elastīna šķiedras, veicina ādai toksisko brīvo radikāļu veidošanos. Tas arī paātrina ādas fotonovecošanās procesu, un ļoti smagos gadījumos ir viens no melanomas, ādas vēža veida, izraisītājiem. Tāpēc katru dienu, neatkarīgi no gadalaika, uzklājiet kosmētiku ar aizsargfiltriem uz atklātajām ķermeņa vietām. Un vasarā pārliecinieties, ka sauļošanās ir veselīga un droša. Tāpat atmetiet solāriju un saprotiet, ka pārāk daudz sauļošanās liek jums izskatīties vecākam.

Kopsavilkums

Jūsu ādas ļaunākie ienaidnieki ir arī stimulanti: cigaretes un alkohols, kā arī nepareiza kopšana, kas viegli panākama, izmantojot nekvalitatīvu kosmētiku ar apšaubāmām kopjošām īpašībām. Tāpēc, ja vēlies būt skaista āda, atsakies no visiem stimulatoriem, likvidē šodienas ierakstā minētos ienaidniekus un koncentrējies uz kvalitatīvu dabīgo kosmētiku, kurai vajadzētu būt tavas ikdienas kopšanas pamatā.

Kas, tavuprāt, ir lielākais ādas ienaidnieks un tai kaitīgākais?